Dagordning
*Gymnaster
*Ledare
*Tävlingslag
*Förväntningar
*Träningar, kalender
*Läger/tävlingar
*Kostnader
*Norrlands
*Städgruppen
-Gymnaster/lag vt 2023:
Anna, Hedda, Sara, Ella,
Ida, Matilde, Linn, Alex
-Ledare
Patrik Ekman 070-2881252, patrik.ekman@hotmail.com
( Ida Martinsson, 070-204 31 36 )
Förväntningar:
-På oss ledare:
*Planerade träningar
*Ge alla de bästa förutsättningarna både individuellt och som lag för att utvecklas på lång sikt
*Säkerhet
*Skapa Gemenskap
-På Gymnaster
*Laget före jaget
*Rehab
*Vara fokuserade
*Hjälpa varandra
*Närvaro på träningarna, vi är ett lag. Närvaro även vid skada. Meddela på fb/messenger alt. via Sms om ni inte kan komma, annars räknar vi med att alla kommer.
*Göra sitt bästa
*Komma i tid
*Effektivare träningar
*Kolla mycket film på sig själva och andra. Analysera friståendet ofta.
-På föräldrar:
*Rehab, besöka sjukgymnast tidigt, följa upp.
*Kost, bra mat ca: 1 timme innan träning
*Sömn minst 8 timmar
*Hjälpa till utanför träningen, städning, vid tävling/läger, ombyggnader
*Stötta era barn och ge dom eget ansvar
*Låta oss tränare sköta träningsupplägget/uttagningar
Förväntansdokument i sin helhet finns på vår hemsida.
https://www.sundsvallsgymnasterna.se/sida/?ID=203216
-Träningsupplägg/tider:
*Måndagar 18.15-21.15
Fokus redskap, benstyrka
*Onsdag 18.15-21.15
Fokus redskap, överkroppsstyrka
*Torsdag 18.15-21.15
Fokus redskap, benstyrka
*Söndag 18.15-21.15
Fokus fristående
Vi kommer inte ta hänsyn till de som inte kommer på alla träningar, utan under veckan kommer alla tre redskap köras men inte under varje träning.
Plus 1-2 styrke- konditions- stretchpass varje vecka hemma eller på gym
Periodiseringen för terminen kommer.
Vi kommer kommunicera ändrade träningstider via vår FB-grupp. Alla tider finns i kalendern via medlemsappen eller på vår hemsida.
Terminsplanering:
Gävle - Falun - Hudiksvall - Sundsvall
Vecka/Datum Aktivitet /Plats
v.2, 14 Januari
Uppstartsträning Lördag 10.30 - 16.30 Gävle
v.4, 29 Januari
Friståendeträning, Söndag 15.30 - 20.45 Gävle
v.7, 17 - 18 Februari
Läger. Fredag 18.00 till Lördag 16.30 i Gävle
v.10, 11 - 12 Mars
Läger & Demohelg, Trupp C, Lördag 10.00 till Söndag 16.00 i Gävle
v.12, 26 Mars
Friståendeträning, 15.30 - 20.45 Gävle
v.16, 21 - 22 April
Läger Fredag 18.00 till Lördag 16.30 i Hudiksvall
v.18,, 4 Maj
Genrep inför rikstvåan, 19.00 - 21.00 Gävle
v.18, 5 - 7, Maj
Rikstvåan i Stockholm
v.20, 21 Maj
Friståendeträning, 15.30 - 20.45 i Gävle
v.21, 27 - 28 Maj
RIkstvåan Dam 13 +, Riksettan - Dam, herr, mixed i Gävle
v.24, 17 - 18 Juni ?, 18 - 19 Juni ?,
SM Läger - GENREP ( inför publik ? )
Lördag 13.00 - Söndag 16.00, Gävle ?? Hudiksvall ?? Falun ??
v.26, 27 Juni - 2 Juli
SM veckan, Träning i Sundsvall innan avgång till Umeå och SM.
Laguttagning:
*SM-laget
Rikstävling:
-Fristående
-Uttagning till redskap bestäms efter förträningen men målet är att alla ska tävla.
Samarbetet. Gävle/Hudik/Falun/Sundsvall, 15- år:
För att få chansen i samarbetet så är förutsättningarna dess:
*Ha en mognad både som person och gymnast och tänka laget före jaget. Minst 15 år.
*Eget ansvar för kost, sömn och träning
*Ha eller vara på väg att nå de fristående- och varvmål som laget har.
*Prioriterar gymnastiken före andra idrotter och resor mm
*Har hög närvaro på hemmaplan
*Vara tävlingsinriktad
*100% närvaro på alla läger och samträningar med Norrlands, innebär att semesterresor, andra aktiviteter mm måste planeras efter hur läger och tävlingar ligger.
*Inga veckolånga resor två månader före Riks/SM
*Få stöttning hemifrån ekonomiskt och med planering.
Senior SM gymnaster 17 år-:
( Se samarbetet och tänka ett steg längre)
*Tänka gymnastik året runt
*Prioritera gymnastiken före allt, även resor, kompisar/familj, födelsedagar/student m.m
*Planera tiden utanför gymnastiken noggrant
*Reseförbud ( Veckolånga resor ) två månader före SM/riks
*Begränsat med alkohol två månader före SM ( Sunt förnuft )
*Ställa upp för föreningarna
Kostnader:
*Träningsavgift Sundsvallsgymnasterna
Betalas vi vårt bokningssystemet
*Terminsavgift samarbetet:
ca: 1500 kr/ termin ( beroende på hur många läger det blir per termin )
Bokas och betalas vi Gefles bokningssystemet.
*Tävlingsavgifter/resa/boende/mat
ca: 1500-2500 kr/tävling ( 2 tävlingar/termin )
Bokas och betalas via Gefles bokningssystemet.
*Kläder
*Resor till läger bokar och står ni för själva. Ni kan ansöka om att få 50% tillbaka på resor ( Mellan Gävle-Sundsvall ) men max 3000 kr/gymnastikår ( Höst-vår ). Redovisas efter tävlingsåret , viktigt att spara kvittona.
Ekonomisk bakgrund:
Sundsvallsgymnasterna betalar en "Elitsatsningskostnad" till Gefle gymnastikförening med 2500 kr/gymnast/termin för att täcka delar av ledarersättningar, lokalhyror m.m som Gefle GF står för.
